trening po przerwie

[...] 3 miesiecznej przerwie.Taki deficyt powstal dlatego iz zaczałem poprostu mniej jesc,3 posiłki dziennie zamiast 5 jak wczesniej.Waga zjechała ok 4 kg w 3 miesiace,obwody tez(trening na worku, kompleksy sztangowe).Na ujemnym bilansie jestem właśnie ok 3 miesiecy.Czyli co dodac teraz kcal zeby potem stopniowo obnizać? czy zwiekszyc aktywnosc?Chce [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zmienny poziom (dopelnienie reszty bilansu) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po takiej przerwie stare cykle sa raczej nieistotne 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: [...]

jesli robisz powrót po długiej przerwie to albo ACT albo FBW, a na masę to jest dieta nie trening.

nom takie dziwne to jest. mam kiedys cwiczyelm ponad rok, pozniej po kiklumiesieczenej przerwie zaczalem i cwicze juz od 2 miechów. robie Trening ktrory mi poleciles- na mase z programu robimy mase na lato

dokładnie j.w. po takiej przerwie spokojnie cię to dobrze porobi jak dopniesz trening i odżywianie

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo:87 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po dłuższej przerwie powrót od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-test enan , 2- test e i oxa 3-test e i master e , obecnie test e 8. TRENING:4 razy w tygodniu i 3 razy bjj [...]

[...] od wszelkich kreatyn (najlepiej kilka mieszków) a jeszcze lepiej od wszelkich supli i dobrze się zregeneruj i ruszy po porządnej przerwie od supli znów działają jak nalezy... wina nie tkwi w tym że urosłeś tylko w przyzwyczajeniu organizum jak się ich pochłania duze ilości, oczywiście pod warunkiem, że trening, dieta i regeneracja sa jak nalezy

ja zawsze po dłuższej przerwie robie normalny trening tylko na mniejszych ciężarach a zakwasy i tak i tak bedą ale można je zmniejszyć stosując na przemian na zakwaszone miejsca pryśnic raz zimny a raz ciepły i kilka razy takie coś powtarzać

Wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, zgubiłem starą rozpiske, zrobiłem nową. Mówiąc o ogólnorozwojówce, miałem na mysli rozgrzanie mięśni przed zaczęciem cyklu. Zapomniałem że trening jest na Mase/Siłe.

zrob przerwę od kreatyny o długości takej jak Banan ci napisał. także dobrym pomysłem jest zrobienie tygodiowego, zupelnego luzu od treningów- pamietaj jednak,że nire od diety. po tej przerwie zacznij od 60% ciężarów uzywanych dotychczas i zwiekszaj o 5% co każdy trening. to pozwoli organizmowi "zaczerpnać oddech" bo pewnie nieźle go [...]

[...] massy z gory DZIEKI!!! Moje dane: wiek 24 waga 93kg lapa43 na sucho talia ok 90cm troche fatu!! staz ok 6 lat z przerwami 2.5 i 1.5rocznymi jakies 3.5roku dobrych treningow. Zapotrzebowanie:3.700kcal B-3g na kg W-5g na kg TL-1g na kg Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka [...]

jeżeli dobrze wychwyciłem to może chodzić o to, że przychodzi świeżak na siłownię,mięśnie dostają szoku i wydaje się, że z treningu na trening jest progres siłowy, co jest często złudne, bo u początkujących towarzyszy najczęściej naganna technika treningowa, wszystko trzeba robić z głową i dokładnie rozplanowywać a odpowiadając na pytanie, po [...]

teraz ja dolacze sie z zapytaniem. po 1,5 rocznej przerwie wznowilem treningi, cwicze od 3 miesiecy 3-4 razy tygodniowo. bic razem z klata. obw. bicepsa 43 cm. jade na dietce redukcyjnej z 2-3 gr bialka, 3-4 g wegli, 1g tluszczy. na bica robie uginanie ramiom stojąc (3-4 serie), na modlitewniku (4 serie), uginanie mlotkowe (3 serie) i uginanie [...]

A ja lubie zakwasy :), oczywiście byleby tylko nie trwały za długo, ale ogólnie dzięki temu mam przekonanie że trening był wlaściwy, zwłaszcze teraz gdy przez trzy miechy zastygły mi przyrosty :(. No cóz zkawasy mam od tygodnia jak wznowiłem po krótkiej przerwie treningi, a co z tego wyjdzie no cóż zobaczymy ;)

3-4 treningi i wrócisz do normy. Ja mam podobnie, że po nawet krótkiej przerwie spadek formy mam spory. Dlatego na przykład nawet jak nie mam za bardzo czasu, to chociaż 1 trening w tygodniu robię. Dzięki temu nie mam takich spadków firmy. Nie przejmuj się, biegaj swoje.

na masę to jest kolego dieta :-)) po takiej przerwie wejdź najpierw w trening a potem rusz krete a co do diety i treningu ułóż wklej a ktoś na pewno pomoże poprawic ewentualne usterki.

[...] mu diete i ni ****a, zero efektow silowych jak i przyrostow masowych. To bylo ladne 3-4 lata temu, dodatkowo wzbogacalem jego diete gainerem 737 jak na tamte czasy spoko gainer Teraz znowu bedziemy robic cykla, po takiej przerwie musi go "pokopac" trening i diete juz mam dla niego, jeszcze tylko kupimy mono i jazda to tak offem.

no jak po 5 miesiecznej przerwie przyszedles na silownie i zrobiles tak ciezki trening jak wtedy co regularnie trenowales to co ty sie dziwisz ? Ludzie nie przestają mnie zaskakiwać swoją .... ehh

[...] klatka biceps triceps.Ten ostatni plan zaowocował tym że się przetrenowałem i przez to rozchorowałem. Trening ten był ukierunkowsny na wzrost siły. Jeśli chodzi o rezultaty treningów to przynosiły one tylko i wyłącznie wzrost siły i wytrzymałości,a ten oststni zmęczenie 3.Teraz chciałbym osiągnąc troszkę większą mase zwalniam z treningmai sw do [...]

a co z pobudzaczmi??trening jest bardzo przyjemny, motywacja i checi olbrzymie po zarzyciu no boostera.moje pytanie co by mozna brac w przerwie od cyklu.mam na mysli dla dobrego treningu??a moze sama kofa starczy??